フィットネスヨガの概要について
フィットネスヨガは近年急速に人気が出ています。
それは、フィットネスヨガがダイエットに効果的だということも関係しています。
５０００年ほど前にインドで生まれたヨガは、もともとは厳しい環境の中で心の平安を保つために編み出された、今でいうメンタルトレーニングのようなものでした。
それから長い時間をかけて、心身ともに鍛えるためのストレッチや体操、呼吸法などさまざまな要素が組み込まれ現在の形になったのです。
筋肉には、瞬発的な運動で使われる「速筋」と、持続的な運動で使われる「遅筋」の２種類があります。
遅筋のエネルギー源は脂肪です。
遅筋を使えば効率よく脂肪が燃焼されるのです。
遅筋は姿勢を維持するときに最も使われます。
姿勢をキープする時間が長いパワーヨガは、遅筋が多く使われるため、脂肪燃焼効果が期待できるのです。
