フィットネスバイクの概要について
フィットネスバイクは自転車と同じように乗って有酸素運動ができるマシンです。
体脂肪計付いて効果が測定できたり、負荷調整ができるものが多いです。
ほかにも脈拍をモニタできるものもあります。
トレーニング用フィットネスバイクなどで脈拍をモニターする理由は、無理な運動をしないという意味もありますが、ダイエットとして効果的な有酸素運動の範囲でエネルギーを消費しているかどうかをモーターするという理由があります。
有酸素運動による理想的なダイエットとしては、脂肪を燃焼しやすい有酸素性の運動を、適度な時間、適度な負荷で筋肉に課し、効率よく体脂肪を消費することです。
それは無理なく自分のペースで呼吸ができることも大切です。
フィットネスバイクは確かに体脂肪率が低下していきますが、摂取するカロリーも同時に増えがちですので注意しましょう。
