フィットネスマシーンの概要について
フィットネスマシーンでメジャーなのは、ウォーキングマシンとステッパーですね。
筋肉トレーニングをする際にはバーベル、ダンベルなどを使います。
バーベル、ダンベル、マシーンを使う陸上でのレジスタンス運動や、プールでの水中レジスタンス運動をしっかり実行することは、筋肉作りに大事なことです。
ところが、体づくりトレーニングをたくさん実行しても、必ずしも体づくりが進むわけではないのです。
理由は、体のたんぱく質合成が日内リズムをもっているためであり、それに合わせてタイミングよくウエートトレーニングをやり、たんぱく質をとらなければならないからです。
できるだけフィットネスマシーンや器具でトレーニングした後は、素早く栄養を取る必要があります。たんぱく質が含まれている食事、プロティンなどが効果的です。
