フィットネスクラブ東京の概要について
フィットネスクラブ東京で、有名なのは、コナミスポーツクラブ、メガロス、オアシスなどです。
フィットネスクラブでは、ダンベル、バーベル運動を行うことができます。
よくウェイトの少ないダンベルでダイエットするというのがありますが、実はレジスタンス運動としての効果を得ること、つまり筋肉が増加させることは難しいのです。
例えていえば、お箸を１０００回持ち上げているようなもので、ダンベルはお箸よりは重いのですが、筋力アップの効果からいえばお箸の上げ下げと同じようなものなのです。
ダンベル運動は、レジスタンス・トレーニングではなく、エアロビクス・トレーニングのエクササイズになります。
ですが、ダンベルを使ったエクササイズは肘を痛める危険性が高くなります。
長時間にわたる筋持久力的なトレーニングは、肘への負担が大きくなります。
ダンベルのウェイトの選び方も意外と重要なのです。
