30分フィットネスの概要について
30分フィットネスは、有酸素運動と筋力トレーニングを交互にすることが、脂肪燃焼効果が高いということを利用したものです。通常の有酸素運動と比較して３倍以上といわれています。
体脂肪の減少がおこり、基礎代謝があがることがわかっています。
一つ手軽にできる腹筋運動を紹介します。
基本的に、日々行うことがダイエットへの近道です。
立ったまま、何かに捕まって、片脚を前にゆっくり上げてみてください。
ひざが曲がらず、上半身をまつすぐにしたままで、どこまで上がるでしょうか。
せいぜい３０センチくらい、という人も多いと思います。
これは実は腹筋運動になるのです。
しかも背筋も同時に鍛えられるのです。
体がねじれたり、お尻が後ろに突き出たりしないようにして、脚を上げられる位置まで上げてください。
簡単にできるフィットネストレーニングです。
