ダイエットフィットネスの概要について
ダイエットフィットネスに重要なのは、ある程度の頻度で行うということです。
一般的にスポーツ科学の領域では、いくら長時間のトレーニングをしても、その頻度が少なければ、あまり効果はみられないとされています。
たとえば、一日おきにトレーニングをした場合で約９０％、二日おきで約７０％、三日おきでは５０％にまで落ちてしまうのです。
ちなみに週一回の場合だと、残念ながらほとんど効果はありません。
ですから、日曜日にだけ一生懸命ジョギングをして頑張っても、ダイエットに関してはほとんど意味がないのです。
むしろ、ゆるい運動でもいいですから、毎日つづけることが大切なのです。
最低でも週に五日間の運動を実践して欲しいところです。
もし２０歳代であるならば、毎日の運動を目標にしましょう。
